A korábbi gondolatmenetet folytatva, a mostani bejegyzésben az edzés utáni táplálkozás kerül a terítékre.
Mielőtt azonban nekiveselkednénk a témának, szeretném most is hangsúlyozni, hogy mindezek általános, még csak épp a felszínt érintő javaslatok, melyek nem helyettesítik egy szakértő, egyénre szabott dietetikus tanácsát, véleményét.
Az ételek kiválasztását ebben az esetben is első sorban a mozgásunk fajtája (erő, erő-állóképesség, állóképesség) fogja meghatározni. Ezt szem előtt tartva szükséges biztosítani a szervezetünk számára az adott sportmozgásnak megfelelő tápanyagokat (szénhidrát, zsír, fehérje arány), vitaminokat, és szükséges visszapótolnunk a megfelelő mennyiségű folyadékot.
Mit tartsak szem előtt a mindennapokban?
Alapvetően úgy gondolom, hogy a mozgás utáni étkezés sokkal egyszerűbb, és kevésbé érzékenyebb, mint az edzés előtti ételek megválasztása.
Ha már ezt a néhány alapelvet szem előtt tartod, és tudatosan, az aznapi állapotodat (saját tested jelzéseit), teljesítményedet, edzésed fajtáját is figyelembe veszed, akkor már könnyen össze tudod állítani a neked megfelelő, jóleső, tápláló és természetesen finom ételeidet.
Jó edzést, és jó étvágyat kívánok!
Bővebben a témáról:
https://biotechusa.hu/your-body/a-legfontosabb-aminosavak-sportoloknak/