Sas Eszti személyi edző

   Ebben a kis szösszenetben szeretnélek arra buzdítani, hogy a vírus megelőzése érdekében felejtsd el a félelmet, és helyezd előtérbe a prevenciót, megelőzést. Az egészséges életmód egyik elkötelezett híveként feladatom, hogy rámutassak, hogy most még nagyobb szerepe van az immunrendszerünk felturbózásának, megerősítésének, mint ez előtt volt. Ez nem azt jelenti, hogy marokszámra kéne szedned a vitaminokat… Tovább »

  Az előző posztomban említettem, hogy én is tájékozódom, nyitott szemmel járok. Tagja vagyok egy zárt, csak edzőknek szóló facebook csoportnak, ahova a szakmabeliek csatlakozhattak, azzal a céllal, hogy segítsék egymást, tudást osszanak meg ebben a helyzetben. Én csöndes megfigyelőként vagyok jelen, és bőszen olvasom mások tapasztalatait, tippjeit, tanácsait: informálódóm. Sokan vagyunk a csoportban, megdöbbentően… Tovább »

Most, hogy már egy bő hónapja a karantén lázban égünk, már talán mindenkinek sikerült kialakítania egy új rutint, szokást a mindennapokhoz. Nekem – aki alapvetően nagyon jól kezeli a stesszes helyzeteket (nem) –, ez bőségesen beletelt két hétbe. Ekkor sikerült felfognom, hogy mi is történik körülöttem, hogy egyik napról a másikra a százszázalékos pörgésem, a… Tovább »

    A napokban már egyre többször csillant fel a remény arra, hogy közeledik a jobb idő, lassan itt a tél és a borongósabb napok vége.  Többet merészkedik fel az égre a már régóta várt napsugár, hosszabbodnak a nappalok, és sokszor már érezni a tavaszi szellő könnyedségét.  Ebben az időszakban nem csak a természet ölt… Tovább »

  Bizonyára már sok cikket, tippet és véleményt olvashattatok ebben a témában, de bízom benne, hogy a saját nézőpontom egy újabb perspektívát tud mutatni Nektek, és új lendületet nyerve vágtok neki a legközelebbi edzéseteknek. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy én is minden egyes nap teli vigyorral a számon kelek fel, és várom, hogy szétrobbantsam a termet…. Tovább »

    A korábbi gondolatmenetet folytatva, a mostani bejegyzésben az edzés utáni táplálkozás kerül a terítékre. Mielőtt azonban nekiveselkednénk a témának, szeretném most is hangsúlyozni, hogy mindezek általános, még csak épp a felszínt érintő javaslatok, melyek nem helyettesítik egy szakértő, egyénre szabott dietetikus tanácsát, véleményét. Az ételek kiválasztását ebben az esetben is első sorban a… Tovább »

      Csoportos oktatóként és személyi edzőként többször kapom meg azt a kérdést, hogy mit érdemes fogyasztani mozgás előtt, közben és után? Ebben a bejegyzésemben először az edzés előtti étkezést fogjuk kicsit körbejárni, „belekóstolunk” a mozgás előtti tápanyagok világába.Csak úgy, mint az edzés majdnem minden területén, itt is az az egyéni tapasztalás, a saját… Tovább »

  Már biztosan sok helyen olvastatok több jó tanácsot, hogy mit érdemes, vagy nem érdemes enni ebben az ünnepi időszakban. Én úgy gondolom, hogy az évnek ez a része elsősorban nem az evésről, hanem a családról, együttlétről, pihenésről szól.Az természetes, hogy mindezekhez hozzá tartozik a rokonok látogatása, nagyobb étkezések, koccintások, egyszóval maga az ünnepi hangulat…. Tovább »

  Panaszra nem lehet okunk, hiszen november közepe van már és eddig igazán nagy szerencsénk volt az időjárással. Sokszor úgy is érezhettük, hogy az őszi napfény ereje kifogyhatatlan és a hidegebb idő még tovább várat magára.Az idő múlását egyedül az óra átállítása zökkentette a helyére, amivel együtt a korai, télies délutánok is a kezdetét vették…. Tovább »

Sokan vagyunk azok, akik zene nélkül el sem tudják képzelni az edzéseiket, legyen akár szó egyéni vagy csoportos edzésről, futásról, sétáról, vagy akár csak a buszon való közlekedésről. Személy szerint, nálam óriási gondot jelentene, ha a teremben zene nélkül kezdenék neki az aznapi edzésmunkának. Szerintem ez a természetben nem okozna ekkora törést, hiszen, ha a… Tovább »